infobee.co.uk logo
  • mercedes2.gif

Stipriname imunitetą

Mielieji, siūlau Jums tokius imuniteto stiprinimo būdus :

Kokteilis.jpgKokteilis

Mano pačios labai mėgstamas kokteiliukas, kurį pavadinau - Kad ligos pabėgtų!
Obuolys, 5 žalios vynuogės, šiek tiek imbiero medaus ir citrinos sulčių. Skiedžiau kokoso vandeniu. SKANAUS IR Į SVEIKATĄ

Arbata

Taip pat norint šilto gėrimo - imbiero, medaus ir citrinų arbata - dar vienas gardumėlis. Proporcijas galite pasirinkti pagal savo skonį. Tokią imbiero “uogienę” daugelis pasidaro ir pasideda šaldytuve ar spintelėje ir užsipila karštu vandeniu. Ir tai yra geriau negu nieko, bet norint išsaugoti kuo daugiau maistinių savybių siūlau viską pasiruošti tokiam kiekiui puodelių kiek planuojate gerti. Susirgus tai vienas puikiausių natūralių vaistų, bet ištisai ir kasdien jo vartoti nepatarčiau - jo perteklius organizme nėra gerai. O taip pat - imbiero preparatus būtina nutraukti 2 savaites prieš numatomą chirurginę operaciją. Imbieras nevartotinas kartu su kraujo krešėjimą veikiančiais preparatais.Atsargiai imbierą reikėtų vartoti nėščiosioms.

Kontrastinis dušas

Puikus rytinis žadintuvas - kontrastinis dušas.
Kontrastinis dušas yra paprasčiausia ir efektyviausia profilaktikos ir sveikatos gerinimo procedūra. Šios procedūros esmė – karšto ir šalto vandens kaitaliojimas. Iš pradžių kelios minutės karšto vandens, paskui pusė minutės ar mažiau šalto vandens, ir taip ne mažiau kaip tris kartus. Vėliau apsitrynimas šiurkščiu rankšluosčiu.Karštas vanduo išplečia kraujagysles, o šaltas vėliau susiaurina. Todėl kraujas intensyviai cirkuliuoja, o mūsų organizmas gauna gerą impulsą.
Dusas.jpgPrieš įtraukiant kontrastinį dušą į savo dienos rėžimą taip pat reikia žinoti, jog niekada nereikia taip savęs grūdinti per prievartą - pirma reikia gerai įšilti po karštu (arba nelabai) vandeniu. Paskui trumpam apsiliejama šaltu. Karšto vandens poveikis turi trukti kelias minutes, o šalto – pusę minutės arba daugių daugiausia minutę. Šaltą vandenį reikia paleisti tik tada, kai pajutote, kad kūnas gerai įšilo. Jokiu būdu negalima sušalti. Procedūra turi teikti malonumą, o ne būti išbandymas. Nebūtina kaitalioti vandenį keliasdešimt kartų – pakanka trijų sykių, o toliau žiūrėkite, kaip jaučiatės. Neįsakinėkite sau, o stebėkite savo pojūčius – kūnas pats jums pasakys “gana”, jeigu jo klausysitės.
Pradėti užsiėmimus su kontrastiniu dušu reikia saikingai, po truputį, kasdien didinant karšto ir šalto vandens temperatūrų skirtumą. Jeigu norisi spiegti, tai gerai, bet atminkite, kad Jūs neturite patirti smarkaus diskomforto ir aiškiai nemalonių pojūčių. Tokiu atveju temperatūrų skirtumą reikia sumažinti.
Po dušu rekomenduojama ne stovėti, o trypčioti, kad pėdos daugiau liestųsi su vandeniu.

Pirtis

Dar vienas būdas organizmui padėti išlikti sveikam - pirtis
Pirtis – tai ne tik švara, bet ir sveikatinimo procedūra. Ji taip pat stiprina imunitetą. Temperatūrų kaita, kontrastinis dušas grūdina mūsų organizmą. Dar Hipokratas teigė, kad pirtis gerai veikia virškinamąją, kvėpavimo, nervų sistemas.

Pirtis.jpg

Kaip aš sakau, tenai išsivalo tiek kūnas , tiek siela. Tačiau ir garintis reikia mokėti. Prieš einant į pirtį negalima daug valgyti, tačiau ir alkaniems eiti nepatartina. Negalima garintis per ilgai: paprastai seansas trunka 5–8 min. Kartoti sveika ne daugiau nei 3–4 užėjimus, su 10 - 15 min pertrauka. O taip pat karštis nebūtinai turi būti deginantis, ypač pradedantiesiems. Aš asmeniškai didelio karščio nemėgstu, o kūnui kad “pradėtų suprasti” kaip elgtis pirtyje reikėjo kelių kartų. O vėliau ir be didelio karščio būdavo didelis prakaitavimas, tiesiog tai reikia kartoti vieną kartą per savaitę.

Aišku ĮVAIRIASPALVĖ MITYBA ir FIZINIS JUDĖJIMAS , taip pat atiduoda savo duoklę mums. Antioksidatoriai, ypač A, C ir E grupės vitaminai, išvalo organizmą nuo laisvųjų radikalų – t.y. potencialiai kenksmingų medžiagų, galinčių pažeisti sveikas ląsteles. Specialistų teigimu, daržovės bei vaisiai padidina antioksidatorių, kurie sunaikina laisvuosius radikalus dar nespėjus jiems pakenkti, kiekį.
Kiekvieną dieną mūsų organizmas praranda milijonus ląstelių ir tiek pat jų pagamina, panaudodamas „statybines“ medžiagas, kurias gauna mums valgant, geriant, kvėpuojant. Ląstelių gamyba – nepertraukiamas procesas, o žmogaus sveikata priklauso nuo „statybinių medžiagų“ kokybės. Tad akivaizdu, kad mityba turi didelę reikšmę mūsų sveikatai, o kokybiškas maistas – ne prabanga, o būtinybė.

Gamta.jpg

Mūsų gyvenimas tarsi karuselė - bet mes turime tarti stresui NE ir išmokti atsipalaiduoti, o juo labiau nepasiduoti depresijai. Daugelis ligų - slepiasi mūsų smegenyse. Nedidelė nervinė įtampa stiprina Jūsų organizmo apsaugines jėgas, bet nuolatinis stresas veikia atvirkščiai. Nuo streso kenčiančių žmonių organizme sumažėja antikūnių gamyba ir limfocitų aktyvumas.

Kad pašalintumėte atsiradusią nervinę įtampą, pamėginkite atsipalaiduoti. Atsikvėpkite 10 minučių, raskite tylią, jaukią vietą. Atsisėskite, užsimerkite, tada įtempkite ir lėtai atleiskite kiekvieną raumenį, pradedant pėdomis, blauzdomis ir judant aukštyn. Tokia trumpa meditacija ne tik padės stiprinti organizmą, bet ir sudėlios mintis į vietas ir padės priimti tinkamus sprendimus. Nors viską atliekant stenkitės galvoti tik apie vieną - tą įtemptą raumenį.

Dar vienas šiltas, liaudiškas, ne tik imunitetui, bet ir grožiui būdas - stiprinti imunitetą išoriškai. Reikia aviečių, šaltalankių, bruknių, serbentų, šermukšnių lapų, šakelių ar uogų. Sumaišius visus komponentus lygiomis dalimis, mišinį užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 10 minučių. Gautą antpilą išpilti į šiltą vonią. Jei turite, galite įpilti kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus. Gydomojoje vonioje patariama gulėti apie 15-20 minučių. Pajausite kaip ši vonia palengvins kvėpavimą, suteiks jėgų, pagražins odą ir tokiu būdu stiprins imuninę sistemą.

Svarbiausia nepamirškime rasti laiko sau ir savo artimiesiems, daugiau šypsokitės, mažiau pergyvenkite, labai daug juokitės - juk tai natūrali vitamino C gamyba, o taip pat ir lengvas pilvo preso treniravimas. Ir viskas bus gerai. Linkėjimai išlikti sveikiems ! :)

Norintys asmeninių mitybos ar fizinio aktyvumo planų :
pamėkite - https://www.facebook.com/pages/Trenere-Gintare/743060779039730

pakvieskite draugauti - https://www.facebook.com/trenere.gintare

 
 
Peržiūrų: 1230
Daumantas
10 28 2014
Aš jau pavėlavau :(
Komentuoti gali tik registruoti vartotojai! Užsiregistruokite dabar!
MŪSŲ DRAUGAI